मुंबई, 12 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) दोपहर में सोना किसे पसंद नहीं, खासकर दोपहर के भोजन के बाद? दोपहर का भोजन करने के बाद हमें कुछ देर के लिए झपकी लेने और सोने का मन करता है। अब सवाल यह उठता है कि क्या दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना एक स्वस्थ अभ्यास है। खैर, शोध से पता चलता है कि दोपहर के भोजन से पहले या बाद में एक छोटी सी झपकी या बिजली की झपकी कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। दोपहर की झपकी विभिन्न तरीकों से शरीर के स्वस्थ कामकाज में योगदान कर सकती है, जिसमें संज्ञानात्मक कामकाज और तनाव कम करना शामिल है। इस लेख में, हम दोपहर की झपकी लेने के और अधिक लाभों के बारे में गहराई से जानेंगे:
तनाव कम करता है और सकारात्मकता देता है
ठीक से न सोना विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को निमंत्रण दे सकता है। इसके परिणामस्वरूप थकान होती है, जो मूड और भावनात्मक भलाई पर और नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। दोपहर में झपकी न केवल भावनाओं को नियंत्रित करती है बल्कि मूड में सुधार करती है, साथ ही भावनात्मक स्थिरता को भी बढ़ाती है। चिड़चिड़ापन कम करने के लिए झपकी लेने से हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आपको तरोताजा रखता है और आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद करता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
विभिन्न शोधों के अनुसार, झपकी संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है। यह एक ही समय में मस्तिष्क की याददाश्त और समस्या-समाधान क्षमताओं में सुधार करता है। इतना ही नहीं, यह जानकारी को याद रखना और बनाए रखना आसान बनाने में भी मदद करता है। कुल मिलाकर, यह उन गतिविधियों के लिए संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जिनमें अधिकतम एकाग्रता और मानसिक चपलता की आवश्यकता होती है।
ध्यान में सुधार करता है
इसके बाद ध्यान कारक आता है। नींद की गुणवत्ता जितनी अच्छी होगी, आपका ध्यान अपने आस-पास की गतिविधियों पर उतना ही अधिक रहेगा। इतना ही नहीं, दोपहर की झपकी उनींदापन से निपटने में भी मदद कर सकती है। इससे सतर्कता बढ़ती है जिससे उत्पादकता में और सुधार होता है जो आपके काम की गुणवत्ता में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। लगभग 20-30 मिनट की छोटी झपकी लेना हर आयु वर्ग के लोगों के लिए आवश्यक है क्योंकि यह त्वरित ऊर्जा और मानसिक कायाकल्प प्रदान कर सकता है। यह आपको शेष दिन के लिए अधिक केंद्रित और चौकस बनाता है।